教育部近日印發(fā)《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，明確提出3個重要時間。

必要睡眠時間：小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，初中生應(yīng)達到9小時，高中生應(yīng)達到8小時。

學(xué)校作息時間：小學(xué)上午上課時間一般不早于8:20，中學(xué)一般不早于8:00。有條件的應(yīng)保障必要午休時間。

就寢時間：小學(xué)生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。

超九成小學(xué)生睡眠時長不達標

中國睡眠研究會等機構(gòu)近日發(fā)布的《2021年運動與睡眠白皮書》顯示，當下中國有超3億人存在睡眠障礙。

更早之前，該研究會公布的睡眠調(diào)查結(jié)果顯示，中國成年人失眠發(fā)生率高達38.2%。

除了成年人，青少年群體的“缺覺”問題也越來越明顯。

中國科學(xué)院心理研究所調(diào)查并編寫的《中國國民心理健康報告(2019—2020)》中提到，中國青少年睡眠不足現(xiàn)象繼續(xù)惡化，95.5%的小學(xué)生、90.8%的初中生和84.1%的高中生睡眠時長未達標。

青少年睡眠不足主要有兩方面體現(xiàn)：一是上學(xué)日睡眠不足8小時的比例升高1個百分點。2009年，有47.4%的青少年在上學(xué)日的睡眠時長在8小時及以上，2020年這一比例只有46.4%;2020年青少年的平均睡眠時長為7.8小時，比2009年降低0.3小時。

二是上學(xué)日睡眠時長隨年級升高而呈現(xiàn)下降的趨勢，周末補覺的現(xiàn)象呈現(xiàn)學(xué)段分化。相比十余年前，2020年各個學(xué)段青少年的睡眠時長均呈現(xiàn)下降趨勢，小學(xué)和初中階段在上學(xué)日平均睡眠時長減少約40分鐘，高一、高二減少10至20分鐘;小學(xué)生周末平均睡眠時長減少約12至25.2分鐘，初一、初二年級減少約20分鐘，初三及高中階段下滑更為嚴重，減少40.2至51.3分鐘。

“世界衛(wèi)生組織對全球的睡眠障礙有過調(diào)查，發(fā)生率是27%，我們超過10個百分點以上，說明我們國家的睡眠障礙問題還是比較突出的。”中國睡眠研究會理事、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任郭兮恒說。

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